jakie ćwiczenia

[...] i prostowanie nóg siedząc i leżąc? Jeżeli chodzi o triceps i biceps to raczej ćwiczenia na gryfie, sztangietkach, może być jedno na triceps na wyciągu? (prostowanie ramion sotjąc). I jeszcze jedno proszę wymienić Mi ćwiczenia IZOLOWANE, a jakie to PODSTAWOWE, tak mniej więcej, chcę się trochę doedukować... Pozdrawiam i życzę miłego tygodnia ;))

[...] chodzi mi tylko o przód i tył i teraz moje pytania Czy jesli przeznaczył bym na ćwiczenia 3-4 miesiące czy było by widać dość dokładnie efekty mojej pracy ? Jakie są najlepsze ćwiczenia ty w/w parti ciała Mam dostęp do siłowni i kilka asortymentów w domu których jak dotychczas nie używam wogóle Wielkie dzięki za jakiekolwiek odpowiedzi

[...] Teraz nie cwiczylem juz prawie 3 tyg, co bylo spowodowane przewlekla choroba, a takze egzaminami - wolalem nie ryzykowac . Dam tutaj jedna, dzisiejsza fotke: Mysle, ze jakies filmiki/zdjecia z treningow beda sie pojawiac, aczkolwiek rzadko, gdyz nie mam wlasnego aparatu cyfrowego. Wymiary: pas-87 :/ ramie-33 [przed "spadkami" bylo 34 ) [...]

Potrzebuje porady odnosnie cwiczen i diety (niezby restrykcyjnej)aby zredukowac ilosc centymetrow oraz wage. Chcialabym osiagnac wage 60 kg w 6 miesiecy ale jeszcze bardziej zalezy mi na wymodelowaniu mojego ciala czyli redukcji cm w obwodzie lydki, uda i bioder. Wykonuje lekka gimnastyke w domu po ktorej rozciagam sie. Dysponuje gumami, [...]

[...] tutaj na forum) mogą mi pomóc skorygować wadę do praktycznie jej zaniknięcia. Moje pierwsze pytanie - jakich ćwiczeń unikać na siłce, aby wada się nie pogłębiała i jakie wykonywać? przeczytałem już, żeby wzmacniać mięśnie brzucha(tutaj problemu nie ma - są dobrze rozwinięte, dlatego pewnie nie mam tak uwypuklonego brzucha) oraz [...]

[...] - Dekstroze do Kreatyny Mam do tego pare pytan : 1. Moim największym kompleksem są chyba rece (biceps, triceps, przedramie) które sa strasznie chude, mam pytanie czy sa jakieś ćwiczenia które w duzym stopniu powieksza biceps, lub ogólnie rece całe ? 2. Czy dobrze by było ćwiczyć Aerobiczną "6" Weidera przy stosowaniu suplementów, które moga [...]

siema kumpel prosi żebym sprawdził trening więzienny - jakie tam są ćwiczenia i jak to się robi itd. pytam co to jest? a on mi mówi że są to ćwiczenia które można wykonywać bez sprzętu. to ja mówię mu o treningu domatora, a że więzienny jest lepszy i żebym go znalazł. tak więc czy jest coś takiego jak trening więzienny i co to za zestaw ćwiczeń?

[...] 196 cm waga 90 kg (już bo wcześniej ważyłem 84)ćwicze 5 tygodni wcześniej robiłem pompki regularnie przez 6 tygodni. Kupiłem soebie mega masa XXL. Dieta jest Mam pytanie jakie są ćwiczenia na plecy i klate. Jakeś specjalne pompki, albo ćwiczenia przy użciu samych hantelek. Bardzo zalezy mi na tych partiach, a narazie niemam sprzętu. Inne [...]

[...] bo bardzo mi na nim zależy a nawet ładnie na obydwu rękach go rozbudowałem ;) i czy do tych treningów takie przysiady i te rózne cwiczenia tez się mogą przydać? a i mam tą gumę do rozciagania pracują wtedy jakies mieśnie rąk tylko jakie???? proszę o rozplanowanie mi planu będę bardzo wdzięczny!. Zmieniony przez - Lazlo w dniu 2007-05-25 22:11:38

[...] , przed i po treningu. W innych posiłkach będą mniejsze porcje z przewagą białka. Chce zrobić jak najlepszą jakościowo masę , bez zbędnego tłuszczu. Przykładowa posiłki jakie będę spożywał na co dzień. 1 - jajecznica z 6 jajek (bez 2 żółtek) + 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego 2 - omlet 80g płatków owsianych , 2 całe jajka [...]

[...] pol roku na takiej dosyc duzej silce na karnet ale bez zadnego planu. w domu mam do dyspozycji hantle i drazek i chcialbym sie jakos fajnie rozbudowac ale nie wiem za bardzo jakie wykonywac cwiczenia. moglby ktos mi zaproponowac jakis fajny plan ktory moglbym wykonywac w domu?:P nie zalezy mi za bardzo na masie mam okolo 69kg 180cm biore 80 na [...]

Witam! Chciałbym troszke poćwiczyć na siłce szybkość niewiem jakie mogą być najlepsze ćwiczenia narazie treenowałem na mase, Dane: wiek: 16 lat staż: 6 miesięcy wzrost:188cm waga:73kg Planuje ćwiczyć mase w 3 dniach + 4 dzień na szybkość Dzień I bary + nogi ( poniedziałek) dzień II klata+bic (wtorek) dzień III trip+plecy (czwartek) Dzień IV [...]

Witam! Chciałbym troszke poćwiczyć na siłce szybkość niewiem jakie mogą być najlepsze ćwiczenia narazie treenowałem na mase, Dane: wiek: 16 lat staż: 6 miesięcy wzrost:188cm waga:73kg Planuje ćwiczyć mase w 3 dniach + 4 dzień na szybkość Dzień I bary + nogi ( poniedziałek) dzień II klata+bic (wtorek) dzień III trip+plecy (czwartek) Dzień [...]

Witam.Mam prosbe w imieniu kolegi. Jak by ktos podal jakie mozna robic cwiczenia na triceps ale wylacznie hantlem , gdyz sztangi obecnie kolega nie posiada. Prosilbym o pełna nazwe cwiczenia gdyz jak przyjdzie do mnie pokaze mu w atlasie cwiczec. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - CiEmNoTeQ w dniu 2007-06-15 20:27:49

[...] celu, a dopiero potem przystępować do pracy, realizacji poprzez czyny (w kulturystyce - ćwiczenia). Nie są to żadne truizmy i w zależności od gustu czytelnika oraz tego, jakie autorytety uznaje, można odesłać go zarówno do Grzegorza Markowskiego z zespołu Perfect, który właśnie śpiewa w jednej z piosenek dla młodego pokolenia - "Ale po co?", [...]

Witam panowie ! MOZECIE MI POMOC I WYMIENIC CWICZENIA JAKIE ZNACIE Z WLASNYM OBCIAZENIEM CIALA Ja znam takie cwiczenia jak : podciaganie , pompki , przysiady znacie cos jeszcze ?! Dzieki wielkie ! pozdrawiam !

[...] pytanie - od czego mam zaczac (jestem zielony wiec bez trudnych wyrazen hehe ;P) Kumpel mowil ze caly czas regularne cwiczenia. poczatek - cwiczenia "na sucho" pozniej wraz z dieta bialkowa a pozniej z kreatyna. Nie wiem czy mial racje. prosze o pomoc tzn podanie nazw srodkow jakie bedea potrzebne zaczynajac od zera. Z gory dziekuje i pozdrawiam!

ema!!mam pytanie, jakie są ćwiczenia na zwinność w piłce nożnej??ostanio zauwarzyłem, że podczas gry w gałe jestem "drewno". Ogólnie chodzi mi tu o przekdładanie piłeczki "pomiedzy" nogami-potrafie to ale strasznie wolno robie, no i odbijanie sie od podłoża,a także podczas obrotów wokół własnej osi mam zawroty w głowie-nie wim czemu,nie robie [...]

Mam Prośbę do Formowiczów czy mógłby mi by ktoś napisać jakie mógłbym ćwiczenia wykonywać by przybrać na masie i uzyskać porządną masę mięśniową mam 16 lat dopiero zaczynam wzrost 187cm waga67. jeśli by można jakiś dziennik dla mnie dopasować i dietę( i jakieś odżywki może) na masę prosił bym bardzo:):) a jak by ktoś mi napisał ćwiczenia to prosił [...]

[...] te 3 razy w tyygodniu tam. Chciałbym troche urosnąć ale nie chce wyglądać jak kulturysta, poprostu troche poćwiczyć. Koledzy mówili, ze mogłbym wziaść kreatyne, dextroze i jakies białko do uzupełnienia diety, co wy byscie polecili? jaka kreatyna i jakie białko? moja dieta w sumie jest słaba szczegółnie w okresie wakacji bo jakis alkohol sie [...]